Voor mij begint elke meditatie hetzelfde. Ik zet mij in lotushouding zoek mijn ademhalingsritme bbevestig het met een drietal Ohmklanken [diep inademen door de neus, op de buik en bij het uitademen een langgerekt Ohm dat vertrekt aan de stuit en eindigt als de adem uitgeademt is en de Ohmklank de kruin verlaat. Dan ga ik verder. Iedereen heeft zo zijn manier en dit kan als voorbeeld dienen voor diegenen die niet goed weten hoe te beginnen.
Ontspanning: Je sluit je ogen en ademt diep in door de neus, de ganse buik vult zich met adem. Je voelt de beweging van je buik als je in- en als je uitademt, op en neer, op en neer. Je voelt je adem stromen door de luchtpijp naar de buik, je volgt enkel dit gevoel, al je gedachten zijn bij je ademhaling. Als er andere dingen je gedachten verstoren zet je die gewoon opzij, laat ze op kleine wolkjes voorbij zweven, ga terug naar je ademhaling en elke keer als je uitademt laat je spanning en stress los, je maakt je kompleet leeg enkel door gericht te blijven op je ademhaling.
Je ademt rustig op je eigen tempo. Al je spieren zijn ontspannen, dan begin je bij de tenen met spannen en ontspannen, je voeten, je onderbenen, je knieen, je billen, je zitvlak, je buik, je borst, je vingers, je handen, je onderarmen, je ellebogen, je bovenarmen, je schouders, je keel, je aangezicht, alles, elke keer opspannen en los.
Aarding: Je plaatst je voeten op de grond, en richt al je aandacht op je voeten. Je voelt het kontakt met de aarde je koncentreert je op dit kontakt en je voelt eenwording alsof kleine wortels die in je voeten ontspruiten zich 1 maken met de aarde. Je wortels graven dieper en dieper en je voelt hoe Moeder Aarde zich openstelt en je verwelkomt, je de kracht en enrgie geeft om je te ontplooien to een diep gewortelde sterke boom.
Je Reis: Je staat nu op het punt een reis te beginnen, een reis door de lagen van het eigen ik. Een reis door je leven en de werelden om je heen, door je eigen lichaam. het is een persoonlijke ontdekkingstocht.
Breng de aandacht naar je hart weef er een web van ragfijne gouden draden, laat die fijne draden je hart verlaten en in verbinding stellen met de harten van alle mensen die je liefde toewenst. Familie, vrienden en ja zelfs die mensen waar je het moeilijkt meehebt, kijk hoe je web zich verspreidt en de liefde die je uitstraalt zich automatisch terug tot bij jezelf brengt.
Ga verder en weef je web verder en verder, de aarde rond, je wordt 1 met de gehele aarde, je staat in verbinding met het mineralen- en plantenrijk, met de bomen, de planten de bloemen en het onkruid, met edelstenen, ertsen, met de vogels, de vissen, de insekten en alle andere diere de 4 elementen die instaan voor de verzorging van Moeder Aarde...
Verbind je met de kosmos straal je liefde door alles te omhullen met je gouden draad en verbind je met dat leven dat zich in de andere dimensie bevindt en jou liefdevol en belangloos koestert. Vraag of ze je helpen om je vergane Wijs-heid terug te her-inneren integreer elk delltje van de Kosmos in je zijn. Je bent een met het Universum en het Universum is 1 met jou. Je bent thuisgekomen.
Afsluiten: Je koncentreert je terug op je ademhaling, bedankt allen die je bent 'tegengekomen' en deel van je reis hebben uitgemaakt. Je voelt terug de aarde en laat de daar gemaakte wortels los zodat je langzaan terug kan komen naar het hier en nu.
Hier sluit ik dan af met nog een paar langgerekte Ohmklanken.
